減量開始

連休五日目にしてやっと晴れに恵まれ、この冬ダンベル一個分
(約3kg)増えた体重を減らすべく、早朝のジョギングを開始。

今年はシューズを新調し、履きナラシもしておいたのだが、どうも
今までのシューズと感覚が違う。足に余計な負担が掛からない
様に靴底が補強してあるモノを勧められた(ちょっとexpensive)の
だが、こちらは慣れるのに少し時間が掛かりそうである。

体重が増えると走るのは結構辛く、特に膝への負担が大きい。
なのでジョギングといっても、僕の場合はスロージョギング。
減量したくても、足腰への負担が大きくてなかなかやれないでいる
方にお勧めでのジョギング方法です。

詳しくは下記URLを参照下さい。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html


まずは始めてみることです。慣れてくると「もっと速く」、「もっと
長距離を」と欲が出てきます。ここまで思える様になればしめた
もの。あと走るのは早朝がよいでしょう、夕方走るとビールの量
が増えてしまいます。それとこれからどんどん暑くなってきます
ので、水分の補給はしっかり行って下さい。出来れば携行する
のがよいと思います。
ジョギング・ウオーキング用のウエストポーチがあるとよいでしょう。





では成功を祈ります。



by furyo-oyaji